Minggu, 14 Juni 2015
Tata Cara Diet Mayo 13 Hari - Bila Anda bermaksud memangkas berat tubuh memakai cara sehat maka diet Mayo 13 hari yang harus anda pilih. Metode diet Mayo merupakan diet terbaik urutan ketiga setelah metode DASH dan metode TLC. Diet ini sanggup menghilangkan berat tubuh sampai 5 kg cuma dalam waktu 13 hari. Sesudahnya akan turun 1 kilo tiap ahad sampai berat tubuh ideal terpenuhi. Diet Mayo sedikitpun tak bekerjasama dengan Klinik Mayo yang bangun di Minnesota Amerika. Diet tersebut cuma berfokus menolong mereka yang ingin mengurangi berat tubuh lewat memakan masakan berkarbohidrat rendah namun kaya lemak.
Diet Mayo dilaksanakan dalam 13 hari berikutnya istirahat 2 hari kemudian diteruskan lagi sampai 10 ahad untuk memangkas sekitar 30 kilo berat badan. Diet Mayo 13 hari ialah cara penurunan berat tubuh yang efektif, tetap sehat dan sanggup dijalankan untuk waktu lama. Beberapa prinsip diet ini adalah: makan menurut "Piramida Berat Badan Ideal", terus bergerak, menjalankan pola hidup sehat, menciptakan sasaran dan harus senantiasa tersemangati.
Peserta diet dianjurkan memakan beberapa jenis masakan bergizi akan tetapi maksimal kalori yang boleh dimasukkan cuma 1.200 sampai 1.800 kalori berdasar gender dan acara harian yang dijalankan. Misalnya anda ingin mengkonsumsi 1.200 kalori dalam seharinya maka anda sanggup melaksanakan ibarat berikut ini :
• Konsumsi sayur-mayur setidaknya 4 porsi.
• Konsumsi buah setidaknya 3 porsi.
• Konsumsi karbohidrat sehat contohnya gandum 4 porsi.
• Konsumsi olahan susu atau protein tanpa lemak 3 porsi.
• Konsumsi lemak sehat 3 porsi.
• Semua jenis masakan berasa cantik dan alkohol dihentikan dimakan.
Cara diet Mayo didahului pada 2 ahad pertama yang dinamakan "Lose It" alias fase penurunan berat tubuh dimana dalam 2 ahad ini berat tubuh akan turun 3 sampai 5 kilo. Peserta diet melaksanakan 5 pola hidup sehat contohnya makan pagi, lebih sering konsumsi buah dan sayuran. Sekaligus membuang 5 pola hidup tidak sehat antara lain meninggalkan asupan gula dan mengganti cemilan biasa ke buah. Kemudian mengadaptasi 5 sikap sehat lainnya contohnya dengan olahraga lebih sering.
Tahap berikutnya ialah "Live It" atau "teruskan" dimana penerima diet paling tidak telah sanggup melaksanakan seluruh pola hidup sehat di tahap sebelumnya. Peserta diet meneruskan sikap sehatnya sembari meningkatkan acara fisik. Prinsip umum yang berlaku ialah makan seperlunya dan sering bergerak jikalau mau langsing. Akan tetapi memang tak setiap orang paham cara menjalankannya seraya menjaga kebugaran.
Dengan cara diet Mayo 13 hari ini setiap orang mempunyai kemungkinan mengurangi berat tubuh secara sehat. Diet Mayo merupakan mekanisme penurunan berat tubuh yang simpel, simpel dlakukan dan ampuh melangsingkan tubuh. Kecuali itu imbas samping diet ini pun minimal.